夜中に起きて食べる 糖尿病予備軍①

寝ていたのにお腹がすいて起きるということはありませんか。それは糖尿病の予備軍かもしれません。

私は糖尿病内科の看護師2年目です。看護専門学校時代から夜中にお腹がすいて起きて、半ば無意識のままパンやヨーグルトなどを食べてしまいます。ダイエットをしようと思っていたのに、、、罪悪感の日々で悩んでいました。

最初のうちは自分が食いしん坊だからだ。と自分を責めていました。

看護師になって糖尿病内科を含めた混合病棟で勤務するようになりました。先輩看護師に夜中に起きて食べてしまうことを相談すると、「それ反応性低血糖かもしれないよ」と言われました。え、なにそれ。ただの食いしん坊じゃないの。それを聞いた瞬間、病気なのかと思いつつも原因がわかったようで不思議と少しほっとしました。低血糖だったから、夜中にお腹がすいたのか。理由があったんだな。

先輩が糖尿病内科の先生に相談をしてくださり、検査をすることになりました。

まずはリブレという機械を2週間上腕につけて、1日の血糖値の推移をみる検査をしました。リブレは小さな機械です。装着する時は針がちくっとするけど、装着している時は少し当たったりしても痛くないです。それとは別に血糖測定の機械があり、かざすだけで血糖値を簡単に測定することができます。毎回毎回指先を針で刺さなくても、簡単に測定でき、苦痛が少ないのが特徴です。

装着中特に制限はなく、シャワーやお風呂に入って大丈夫。普段通りの生活をし、普段通りの食事をします。外れないようにだけしていれば大丈夫。しかも、そんなに簡単には外れません。食前、食後、夜中に起きたときなど1日に8回以上測定しました。

リブレの検査で食後2～３時間で血糖値が70台まで下がっている結果が得られました。そこで詳しい検査をすることに、、、次回に続きます。

自分に優しく

みなさん、自分に優しくできていますか。
毎日頑張っている自分に優しくできますように。そんな思いで書きました。

私の紹介
・とても真面目、敏感、不安症
・急性期病院の2年目の看護師
・毎日、頭と体フル回転でいっぱいいっぱい

看護師は私の憧れの仕事でした。でも実際なってみると、、、辛い。辛い。辛い。
わからないことが多すぎる。頻回なナースコール。夜勤。怖い先輩。

もう嫌だ。仕事行きたくない。家に閉じこもっていたい。誰にも会いたくない。そう思うこともありました。

気づいたこと
・自分に優しくしないと他の人にも優しくできない。
・自分を大切にする、自分を労わることはとても大切なこと。自分は一番の見方になってあげられる。

この記事を読んでくださっている方は、きっと、頑張り屋さんで優しい方だと思います。それ故に傷つくことも多い。だから、せめて自分は自分の見方になってあげてほしい。自分を大切にしてほしい。

自分をに優しくする
・何気ないこと（髪を洗う、ご飯を食べる、、、）を一つ一つ丁寧に行う
　一日いっぱい使った頭をお疲れ様と優しくマッサージしながら洗う。疲れた、おなかすいたと食べる物は何でもいいと言わずに、自分のために準備をしてよく噛んでゆっくり食べる。ストレスがたまった時は適当になりがちだけど、適当にせずに体に優しいものを少しでも取り入れて。
・いつも使うものを少しいいものにしてみる
　私は仕事上手荒れするのですが、ハンドクリームをAesopのハンドクリームにしています。ちょっと高いけど、落ち着くにおい、優しく包んでくれる感じ。
　お風呂上がりのバスタオルはふわふわの肌触りがいいものを。
・その日の気分に合わせたハーブティーで自分を労わる
　ハーブティーにもいろんな種類があります。ぐっすり眠れる効果があるもの、胃腸に優しいもの、デトックス効果のあるもの、、、その日の自分に自分で選んで、疲れた自分に処方箋みたいな感じて。

見ていただきありがとうございました。